４月のさちこ塾は脊柱起立筋（脊柱の背中側に沿って走る「インナーマッスル（深層筋）」）をテーマに行いました。
少しずつ春めき、あたたかくなってきたかと思いきや、朝晩は割と冷えるこの季節。
でも、ついつい薄着になって軽やかな気分になりたい！
とそのままでいると、首から背骨にかけて冷えがすすみ、肩こり、腰痛、ぎっくり腰！？となることも。。。

ドキッとしている方、いませんか？
私もついつい薄着になってしまいがちですが、首周りは常にあたためてますっ！

そこで！体を冷やす「砂糖」のとり過ぎ注意なんですよ〜。
４月のメニューは

玄米おにぎり
けんちん汁
ピーマンと新たまねぎのケッパーあえ
たたきゴボウの酢漬け
煮物
おからのひじきサラダ

でした。


私のつくる超簡単レシピ。。。
おからのヒジキサラダはおからと豆腐、ひじきごはんの素（ラビーダで売ってます♡）を
オルチョでまぜまぜしただけ。。。
これが結構美味。
講習後にはひじきごはんの素が売り切れました。
そのままでもよし、焼いても、揚げてもきっとおいしいはず。


今回はお子さんを連れて参加してくださったママさんも。



ベテランママさんもベテランお父さんたちの参加もあり、みなさんお子ちゃまに癒されてました。

ということで、５月からさちこ塾にちょっと変化ありです！

５月２６日（土）１０時半〜１３時半　さちこ塾ピラティス編（軽食付）
　　　　　　　　今回のテーマは脊柱起立筋、
そして腹直筋（腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ）です。
　　　　　　　　参加費：一般　３０００円　アメーバ　２０００円

同日　１５時半〜１８時　ピーチハート後援　女子のための、
ピラティスガールズカフェ（カフェタイム付）
　　　　　　　　　ピーチハートとは
　　　　　　　　参加費：３０００円　＊アメーバ会員の割引はありません。
　　　　　　　　もちもの：ヨガマット（ない方はご相談ください）、タオル、筆記用具、
　　　　　　　　　　　　　のみもの、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ

５月２８（月）１０時半〜１１時半　忙しいママのための簡単ピラティス
同日　　１８時〜１９時　　　整えたい！引き締めたい！男性のためのメンズピラティス
　　　　　　　　参加費：一般　２０００円　アメーバ　１０００円
　　　　　　　　もちもの：ヨガマット（ない方はご相談ください）、タオル、筆記用具、
　　　　　　 のみもの、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ

いずれも、講師は宍戸慈（ちか）さんです。

５月２７日（日）１３時半〜１５時半　さちこ塾〜美容と睡眠〜（カフェタイム付き）
　　　　　　　　前回と同じ、テーマは「砂糖」。お楽しみに！
　　　　　　　　参加費：一般　２０００円　アメーバ　１０００円
　　　　　　　　持ち物：筆記用具、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ　　　　
　　　　　　　　　　　　
お申込方法：お電話またはラビーダ店頭にて。
電話番号：０２４−９５９−３３３３
　　　　　　　　

気がつけばもう４月。。。
今年は去年とは違った気持ちで桜を眺めることができるかな〜、とちょっと期待。

さてさて花粉も絶好調！
目がかゆい、のどの奥がかゆい、クシャミで体力消耗、、、というのはだあれ？

先日お知らせした花粉症のケアは継続もちろん、もうひとつ見直して欲しいこと。
アレルゲンを引き起こす「飲みもの」「食べ物」をこの時期にはさらに見直しが大切です。

それってなあに？

一言で言うと「しろいもの」。
精製糖（上白糖）、白米、乳製品などなど。

そして、刺激物（辛いもの）＆アルコールも。

ラビーダ社長も大のすいーつ好き♡
でも、さっちゃんから渡された「砂糖」についての本をみて
ドッキリ、ビックリ、以前ほど甘いものをとらなくなりました。



今回のさちこ塾はこの「砂糖」の話とクッキング、
梅雨前に聞いておきたい寝具のはなし「美容と睡眠」についてです。

４月１４日（土）さちこ塾クッキング（こどもも参加可能）
テーマ：砂糖を使わないクッキングとお砂糖のはなし

４月１５日（日）さちこ塾レクチャー
テーマ：美容と睡眠〜梅雨前の寝具について（体験談編）〜
　　　　シルク、繭についてのお話もあります
　　　　「ねむり」についてのお客様からの体験談も。

時間：１０時半〜１３時半
持ち物：筆記用具
　　　　クッキングの方はエプロン、こどもが参加の場合はマイ包丁
参加費：一般　大人３０００円　こども　１５００円
　　　　アメーバ　大人　２０００円　こども　１０００円
　　　　＊未就学児は参加費は無料です。

４月３０日（月）はピラティス編。
毎回人気になっています。いずれもお早めのお申込をお願いします！

お申込は店頭または電話にて。お待ちしております！

１７、１８日と連日ご参加の方も多かった「くらし」と「いのち」のワークショップ。
たくさんのご参加ありがとうございました。

今回もラビーダと皆さんの「意思」の確認ができたような気がします。

初日の午前中、ピラティスでは今までのリピーターに新人さんも加わり
初参加の方々はリピーターの体や生活の変化も耳に、目にしつつ
講習最後には背筋スッキリ♡

横浜からかけつけて下さった方あり、男性の参加もあり、
とうれしい講習となりました。
次回は社長も！？



骨盤、姿勢、呼吸。
寝具で寝ている間に骨と筋肉をほぐすヒュスラーネストの力、
寝装品で内蔵を寝ている間にあたためることの大切さ、
骨盤をもとの位置にもどすことの重要さ。
キーワード満載でした。

１７日の軽食はラビーダ女子の食べたいが詰まった品々。
粕汁、塩麹の漬け物、お赤飯＆玄米のおにぎり、チャプチェ、冷奴などなど、
小学生女子も楽しくお手伝い。
好評のランチとなりました。







１８日のオルチョ教室は朝倉節再来！
今回のテーマは「排除」。

放射能のみならず、化学物質や農薬、電磁波、など
世の中には排除したいものがたくさん！
それをどう直感で選択して自分の人生を歩んで行くのか。
人に左右されちゃダメよ〜！自分の直感で決めるんですっ！
そのために料理は最高の方法！！！
五感をとぎすまして、精神性をどうもっていくのか、
おいしいものをおいしくする方法をさがしていくのが料理！




いつもにも増して野菜の切り方、火の入れ方、細かいところまでのご指導があり、
ベテランママさんに見習い、ほどよい緊張感のある講習でしたね。

ふと先日海外メディアの人に
「福島に住むことを、子ども達に対して罪悪と感じないのか？怖くないのか？」と
質問されたことを思い出しました。

結婚してから子どものアトピーや病気、健康だったと思っていた自分の体調不良、
生活の中のひとつひとつの「あたりまえ」を見直してシンプルに生活して来たので
まだ充分とは言えませんが、
「排除し、シンプルに生活してきているので、何かおこれば
その原因が複雑ではなく見つけられそうな気がする」と答えました。

だからむしろ「放射能」だけじゃなくて、そこにプラスアルファでのっかってくるもの、
もともと危険なものにも目を向けて行かないと、複合的に「危険」な気がします。

その洗剤、シャンプー、ジュース、お米、みそ、大丈夫ですか？
その布団、ベッドで体が結露してませんか？
その座り方、立ち方、食べ方の繰り返し、体に負担じゃないですか？

ジムに行くより、病院に行くより、まずは自分を自分で振り返ること。
きっと小さな生活習慣がもたらして来たひずみがあるのかもしれません。

さ〜て、私はまず、大好きなアルコールの見直しか〜〜

呼吸だけで基礎代謝ってあがるんですね〜。
ちょっと車のなかで、お風呂上がりに、寝る前に、時間を見つけて
教わった呼吸法をしてストレッチすると、骨盤が開いて行くのがわかります。

私はカタインダ！と思っていたのに、呼吸しただけなのに、ほぐれていく。

あ〜、盲点。
知ってたふりしてた。
毎日の生活習慣ってホント大切なんだな〜と気づかされたピラティス。

何より講師のちかちゃんの変わりようが一番説得力ある。

次回はピーチハート主催で
ラビーダにて２５日（日）に。

ラビーダ主催にて４月３０日（月）に。
お申込はお早めにお願いします！

毎年、この時期に入荷するオルチョのあらしぼり♡
オルチョ畑からとれる一番搾りです。
風味が豊かで、これを食べると「あ〜、生きてる〜！」と感じちゃうのは私だけ？？？

しかも！今回は円高の影響もあり、あらしぼりのみ若干の値下げです♡

７５０ml 　３６９６円　→　３３３０円
５００ml　　２７８２円　→　２５２０円

数に限りがありますので、ご希望の方はお早めに！