４月のさちこ塾は脊柱起立筋（脊柱の背中側に沿って走る「インナーマッスル（深層筋）」）をテーマに行いました。
少しずつ春めき、あたたかくなってきたかと思いきや、朝晩は割と冷えるこの季節。
でも、ついつい薄着になって軽やかな気分になりたい！
とそのままでいると、首から背骨にかけて冷えがすすみ、肩こり、腰痛、ぎっくり腰！？となることも。。。

ドキッとしている方、いませんか？
私もついつい薄着になってしまいがちですが、首周りは常にあたためてますっ！

そこで！体を冷やす「砂糖」のとり過ぎ注意なんですよ〜。
４月のメニューは

玄米おにぎり
けんちん汁
ピーマンと新たまねぎのケッパーあえ
たたきゴボウの酢漬け
煮物
おからのひじきサラダ

でした。


私のつくる超簡単レシピ。。。
おからのヒジキサラダはおからと豆腐、ひじきごはんの素（ラビーダで売ってます♡）を
オルチョでまぜまぜしただけ。。。
これが結構美味。
講習後にはひじきごはんの素が売り切れました。
そのままでもよし、焼いても、揚げてもきっとおいしいはず。


今回はお子さんを連れて参加してくださったママさんも。



ベテランママさんもベテランお父さんたちの参加もあり、みなさんお子ちゃまに癒されてました。

ということで、５月からさちこ塾にちょっと変化ありです！

５月２６日（土）１０時半〜１３時半　さちこ塾ピラティス編（軽食付）
　　　　　　　　今回のテーマは脊柱起立筋、
そして腹直筋（腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ）です。
　　　　　　　　参加費：一般　３０００円　アメーバ　２０００円

同日　１５時半〜１８時　ピーチハート後援　女子のための、
ピラティスガールズカフェ（カフェタイム付）
　　　　　　　　　ピーチハートとは
　　　　　　　　参加費：３０００円　＊アメーバ会員の割引はありません。
　　　　　　　　もちもの：ヨガマット（ない方はご相談ください）、タオル、筆記用具、
　　　　　　　　　　　　　のみもの、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ

５月２８（月）１０時半〜１１時半　忙しいママのための簡単ピラティス
同日　　１８時〜１９時　　　整えたい！引き締めたい！男性のためのメンズピラティス
　　　　　　　　参加費：一般　２０００円　アメーバ　１０００円
　　　　　　　　もちもの：ヨガマット（ない方はご相談ください）、タオル、筆記用具、
　　　　　　 のみもの、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ

いずれも、講師は宍戸慈（ちか）さんです。

５月２７日（日）１３時半〜１５時半　さちこ塾〜美容と睡眠〜（カフェタイム付き）
　　　　　　　　前回と同じ、テーマは「砂糖」。お楽しみに！
　　　　　　　　参加費：一般　２０００円　アメーバ　１０００円
　　　　　　　　持ち物：筆記用具、スリッパ（必要な方）＊裸足では脚が冷える、という方のみ　　　　
　　　　　　　　　　　　
お申込方法：お電話またはラビーダ店頭にて。
電話番号：０２４−９５９−３３３３
　　　　　　　　

今週末、アースデイふくしまが福島市にて開催です。
下記、ご案内を転記いたします。
室内にて、こどものプログラムもたくさん。
生き方、暮らし方を見直すよい機会になるかもしれません。

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アースデイ福島
「～もう一度、地に足をつけるためのダイアローグ～ アースデイに”わたしのライフスタイル”について対話しよう」
開催日：５月１９日　１２時３０分受付　１３時００分～１５時３０分
企画会場：ウィズもとまち３階中会議室
※事前申し込みが必要です。当日参加はできません。
参加体感型！少人数で車座になって、ほっこりと話したり聴いたりするワークショップ～ここ最近、ずっと誰かのためにがんばってきたあなたに～

アースデイですね。
ところで、「地球＝アース」ということばの中に、
あなた自身はちゃんと含まれていますか？
アースデイと聞くと、どこか遠い国の環境破壊や、
温暖化、エネルギー問題なんかを思い浮かべるかもしれません。
でも、このワークショップではあえて「わたし」という個人に焦点を当てます。
理由はシンプルです。
あなたは、この地球にとってかけがえのない構成要素のひとつだからです。
地球規模で考えて活動する。とても重要なことですよね。それと同じくらい大事なことが、等身大の自分で考え、日常の暮らしの中で行動を起こすことです。
だからこそ、あなたの「暮らし観」、「働き方観」、そして「いのち観」が問われています。

あらためて、わたしはふだん、どんな生き方をしているんだろう？
今のわたしの生き方って、これから10年後も20年後も持続していけるの？
わたしがホントに望んでいるライフスタイルって？
次の世代のために、わたしは何を大切にして生きていきたい？
このワークにははじめから「正解」はありません。
ですから、講義形式ではなく参加者同士による対話を大切にします。
3・11以降、ずっと誰かのために頑張り続けてきた方、頑張ることを余儀なくされてきた方。この機会に、もう一度立ち止まって、地に足をつけ直してみませんか？
今、世界が最も注目しているここ福島でアースデイを迎えることには人類史的な意味があります。
あなたの中の「素（す）の思い」をコトバにして、ちゃんと誰かと共有できますように。
あなたが望む「腑（ふ）におちる生き方」を、あなた自身が納得して選択できますように。
ご参加をお待ちしています♪
申し込み：メールフォームからお願いします。
こちら
先着１２名までの申込みになります。

ファシリテーター紹介・・・・後藤　真さん（ジン・リキ　ファシリテーション代表、臨床心理士、桜の聖母短期大学兼任講師、同スクールカウンセラー）

1972 年 福島県福島市生まれ 米国フェアフィールド大学院教育学部夫婦家族療法研究科修士課程修了。『気づき』と『変化』のコミュニケーションワークショップ・研修＆セミナージン・リキ ファシリテーション代表 臨床心理士、日本心理臨床学会正会員、日本家族研究・家族療法学会正会員、福島県子育ち・子育て環境づくり推進会議委員、福島県地域の子育て応援交付金採択委員、ハローワーク心理相談アドバイザー、独立行政法人高齢・障害者雇用支援機構「福島障害者職業センター」セミナー講師としても活躍中。

ご報告が遅くなりました（涙）。
中身が深すぎてまとめられず。。。

みなさ〜ん！
次回はぜひ参加してくださいっ♡

さてさて４月１４日（土）は「砂糖」をテーマにしたクッキングと講義。
クッキングメニューは
　トルティーヤ（生地にスペルト小麦をいれて♡）
　なんちゃってチリコンカーン（肉はいれませ〜ん）
　おからポテトサラダ
　ごろごろイチゴの寒天ゼリー

どれも砂糖は入れずに作りました。
あっという間によく噛み、じっくり味わえる満足メニュー。
普段どれだけ噛んで食べていないか実感。。。

噛む、ということがどのように人間の骨格、体格、内臓に作用するのか、
という塾長さっちゃんの説明もあり、みんなでガッテンガッテン！



さて、講義。
「衣食住の乱れ」にまず「気づく」ことが大切。

みんなが赤ちゃんに、こどもにフツ〜につかっているものが
実はその昔、毒ガスに使われていたのと同じだったり、

おいしいと思っていた調味料（だしやマヨネーズ）にも砂糖が入っている事実、

CMでやってるから、みんなが使ってるから、ホントに大丈夫？と考えてみる。。。
つい最近問題になった石鹸もそうですが、自然派とかオーガニックとかいうものも
実際のところどうなのか？？？
製造元、販売元がわかってやっているのか？はわかりませんが、本当に怖い事実です。

福島県の3.11からのたくさんの犠牲も実は社会のしくみや歴史が裏にある、という現実。
何より気づいていない、気づかないふりで今日まできちゃった、ということが怖いのです。

まず、自分の体を、家族の体を知る為には「食のリセット」が有効。
玄米、みそ汁、納豆、漬け物で週一または月一で３〜４日トライしてみると
体の変化がわかります。実体験はあやちゃんにお聞きください（笑）。

肺と小腸が人間の体の要、という話から冷え性、皮膚呼吸、低血糖症の話に。
砂糖の怖さも何となく感じてたけど、ハッキリわかりました。。。
この「砂糖」シリーズは今後も続きます。
お楽しみに！



４月１５日（日）は「美容と睡眠」
前日にも話に出ていた衣食住の見直しをして行くと、
食も寝具もどんどん工業化が進み、
CMでやっているから、安いし、と使い捨てして使っている間に
体が悪くなって行く事実。

どのようなものを身につけ、どのような寝具に眠るのか。
視床下部、脳下垂体と睡眠の関係。
骨格と体質は比例する、という話。
ホントに内容がありすぎてお伝えできませ〜ん！



この日のメニューはKさんリクエストのラビーダカレー、Hさんの差し入れの
おからとアボカドのサラダ、さっちゃん（塾長）の絶品湯豆腐＆お味噌汁。
おいしかった〜〜♡


５月末に先日の京都旅行報告の中にもあったラビーダシルクプロジェクト発動！
日帰りツアー開催します。
ご興味のある方はお早めにお問い合わせください。

お蚕様も人工飼料で育てられる事実。
産まれてから糸が紡がれるまで桑の葉で育つお蚕様が今は本当にわずか、という事実。
知らないことって多い。。。
知るって楽しい！！！

６月のアメーバクラブ新年度から再び「砂糖」「美容と睡眠」について
さちこ塾をシリーズでやっていきます。
自分の体を、家族の体を守ることから、つくりあげることから。
できることを一つ一つ。
それがよりよい生活に一歩一歩近づくチャンスです。

困ったら、迷ったら、なんで？と思ったら、なんでも聞いてみて〜。

次回はさちこ塾ピラティス編。
４月３０日（月）１０時半〜
お楽しみに！

火曜日の強風大荒れを潜りぬけ京都に向かいました。
東北新幹線も、一本乗り遅れれば運休。

東京から京都に向かう新幹線では、
一時強風＆落下物があるため
止まってしまいましたが、
そんなに待たされることもなく、
風に煽られて揺れて怖い思いをするということもなく、
意外に無地京都に着きました。
行いがよかったからかな？？なんちゃって。
多分佐知子さんの強運パワーに守ってもらったのだと思います。

でも私、意外とこんな感じで乗り物ドラブル多いんですよね。
だからか、忘れられない珍道中として思い出に残るんですよ。

さてさて、今回京都に行ったのは遊びではけしてありません！
何をしに京都に行ったのかと申しますと、
シルクをつくる蚕さん餌になる桑の植樹に行って来ました。

ラビーダで取り扱いのシルク商品のお店『塩野屋さん』
現在、国産のシルクを守っていこうと頑張っています。
そこで、今回は桑野の植樹に参加させていただきました。

場所は、亀岡市。
丹波国分寺の近くに畑があります。
いや〜この丹波国分寺がまたいいかんじなんです。

私のカメラの腕前が悪くちょっと曲がってますが、
そこは、ご愛嬌ということで…（(笑)）

丹波国分寺は、奈良時代740年代頃に建てられたそうです。
境内には、これまたかわったイチョウの木がありますた。

乳イチョウと呼ばれているそうです。
枝から何やら垂れているのがわかりますか？？

丹波国分寺の脇の小道をちょっと行くと桑畑が見えました。
3年前に植えた桑の木が出迎えてくれました

上の写真は、3年前に植えた桑の木です。
ちょっと右側と左側の桑の木や雑草の成長の違いがわかりますか？
実験的に、右側には化学肥料を使ってみたそうです。
化学肥料を使うか使わないかでこんなにも
大きさも生え方も全く違うんですね。

私が見て感じたのは、化学肥料の方は勇ましさですかね。
まるで、競い合っているかのように見えました。
木と木の間隔がちょっと狭いものなどは、自分の成長の為に
お隣さんの栄養もとっちゃう感じですね。

それに比べると、自然栽培の桑は共存しあっているような気がします。
お互いにお互いを守り合い生きていく感じ。
でいて、どこかすごく凛としているような気がします。
自分の力で生きようと頑張っているからでしょうね。

さて、植樹です。




細い小さな桑の木を1本1本丁寧にうえていきましたぁ。
この日、100本以上の木が植えられました。
桑は、三年後からいい葉をつけるようです。
この桑の葉をお蚕さんが食べて、
絹になって、
商品になるのはいつの日でしょうか。

みんなで、記念撮影！
この日は、京都の福知山から養蚕農家さんや
養蚕農家をやりたいという可愛らしい女性の方や
桑のオーナーさんなどなど多くの方がいらっしゃってました。

現在、日本の養蚕農家がものすごく減少しています。
みなさんは、絹がどうやってできるかしっていますか？
価格にもピンキリがある理由を知っていますか？
桑だけでお蚕さんを育てている養蚕農家さんってどれだけいるかご存知ですか。

いま私たちが息づかせていかなければいけないものが、
山のようにあることを私は知りました。
昔の生活や食が理に適っていたことを学びました。
なぜ、日本はこんなにも欧米化していってしまったのでしょうか。

今回桑の植樹にいらしてた、福知山の養蚕農家さんは
昔ながらの方法でお蚕さんを育て絹を作っています。
でも、ほんの数件しかないのです。

私たちができること。
守るべきものを守る。
守るためには、知らなくてはなりません。
みなさんも一緒に守るべきものが何なのか、
どうしたら守っていけるのか。
ラビーダと共に学び、知り、守っていきませんか。

ラビーダでは、今後
皆様に絹の生い立ちに関わっていってもらいたいと考えています。
ご興味のある方は、ぜひラビーダへ。

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気がつけばもう４月。。。
今年は去年とは違った気持ちで桜を眺めることができるかな〜、とちょっと期待。

さてさて花粉も絶好調！
目がかゆい、のどの奥がかゆい、クシャミで体力消耗、、、というのはだあれ？

先日お知らせした花粉症のケアは継続もちろん、もうひとつ見直して欲しいこと。
アレルゲンを引き起こす「飲みもの」「食べ物」をこの時期にはさらに見直しが大切です。

それってなあに？

一言で言うと「しろいもの」。
精製糖（上白糖）、白米、乳製品などなど。

そして、刺激物（辛いもの）＆アルコールも。

ラビーダ社長も大のすいーつ好き♡
でも、さっちゃんから渡された「砂糖」についての本をみて
ドッキリ、ビックリ、以前ほど甘いものをとらなくなりました。



今回のさちこ塾はこの「砂糖」の話とクッキング、
梅雨前に聞いておきたい寝具のはなし「美容と睡眠」についてです。

４月１４日（土）さちこ塾クッキング（こどもも参加可能）
テーマ：砂糖を使わないクッキングとお砂糖のはなし

４月１５日（日）さちこ塾レクチャー
テーマ：美容と睡眠〜梅雨前の寝具について（体験談編）〜
　　　　シルク、繭についてのお話もあります
　　　　「ねむり」についてのお客様からの体験談も。

時間：１０時半〜１３時半
持ち物：筆記用具
　　　　クッキングの方はエプロン、こどもが参加の場合はマイ包丁
参加費：一般　大人３０００円　こども　１５００円
　　　　アメーバ　大人　２０００円　こども　１０００円
　　　　＊未就学児は参加費は無料です。

４月３０日（月）はピラティス編。
毎回人気になっています。いずれもお早めのお申込をお願いします！

お申込は店頭または電話にて。お待ちしております！